腰痛はとても身近な症状です 本日は腰痛についての投稿です。 厚生労働省や日本整形外科学会のデータによると、 成人の約20％が1年間のうちに腰痛を経験している と言われています。それほどまでに腰痛は、多くの方が悩まされている非常に身近な症状です。 実は私自身も、14歳の頃から ぎっくり腰 や 腰椎分離症 を経験しており、長く腰の不調と向き合ってきました。そのため、腰痛に悩む方の気持ちはとてもよく分かりますし、決して他人ごとではありません。 なぜこれほど腰痛が多いのか？ 腰痛が多い原因として、 デスクワークの増加 運動不足 姿勢の悪さ などがよく挙げられます。 もちろんこれらも大きな要因ですが、私はもう一つ、 身体の使い方に関する固定概念 が関係しているのではないかと考えています。 例えばスポーツの現場では 「もっと腰を入れろ」 「腰を落とせ」 「腰を回せ」 といった指導を受けた経験がある方も多いのではないでしょうか。 私自身も学生時代には、このように 腰を意識して動かすような言葉 を多く聞いてきました。 しかし、関節の構造や運動学の観点から考えると

「慢性的な肩こり」「なかなか取れない腰痛」「原因がはっきりしない体のだるさ」。 こうした不調の背景には、 筋肉の中にできる“硬いしこり”のような状態 が関係していることがあります。これを 筋硬結 と呼びます。筋硬結は、筋肉の一部が過剰に収縮し続けることで生まれ、やがて痛みの発信源となる トリガーポイント を形成することがあります。 筋硬結の形成とそのメカニズム 筋硬結はなぜ起こるのか 筋肉は本来、 収縮と弛緩を繰り返すことで血流を保ち、正常に働く ようにできています。しかし次のような状況が続くと、筋肉の一部が弛緩できなくなります。 長時間の同じ姿勢 過度な筋肉の使用（オーバーユース） 姿勢の乱れ ストレスや自律神経の影響 こうした負荷が続くと、筋繊維の一部が**持続的に収縮した状態（筋スパズム）**になります。筋スパズムが起こると、その部分の血管が圧迫されて血流が低下し、筋肉内に酸素不足や代謝産物の蓄積が起こります。 この状態が続くと、 筋肉内の循環障害 発痛物質の蓄積 局所的な炎症反応 などが生じ、筋肉内に**硬く触れる部分（筋硬結）**が形